МБДОУ "Яйский детский сад "Чайка"

Ожирение у ребенка

Маленькие пухленькие детки та­кие хорошенькие! Нo толстенькие школьники, на переменке поедаю­щие бутерброды, уже не вызывают умиления.

Причины излишней полноты детей такие же, как у взрослых: гормональный дисбаланс, малоподвижный образ жизни и слишком калорийное питание. Но если взрослые могут сами осознать пробле­му и решить ее, то ребенок нуждается в помощи родителей. Хотя в большинстве случаев именно родители виноваты в том, что малыш имеет лишний вес.

Очень часто они и сами не являются худышками, любят покушать и обяза­тельно стараются накормить свое чадо - даже если кроха этого и не хочет. «Съешь ложечку за маму, и еще за папу, за ба­бушку, за дедушку, за братика». Ребенок не хочет есть, но в тарелке еще что-то осталось, выкидывать же жалко, лучше запихнуть в любимого наследника.

Если в семье приняты обильные за­столья каждый день, постоянные пере­кусы булочками,  то  шансы  вырастить  толстячка многократно возрастают. Дети ко­пируют привычки родителей. Наблюдая, как мама поедает гигантский бутерброд  или тре­тий кусок торта, ребенок будет считать это абсолютно нормальным поведением и будет поступать также.

А родителям легче скорбно вздох­нуть, глядя на любимого колобка, и ска­зать: «Ну что поделать, это наследствен­ность!» Зачем следить за питанием (в том числе и за своим), если всю вину можно переложить на наследственность.

Дети нуждаются в дополнительных питательных веществах и калориях, что­бы расти и развиваться. Но потребляя больше калорий, чем необходимо, они начинают набирать вес, от которого по­том будет сложно избавиться. В этих случаях, лишний вес увеличивает риск ожирения и возникновения проблем со здоровьем, которые во взрослом возрас­те превращаются в диабет, повышенное сердечное давление и повышенный уро­вень холестерина.

Не все дети, у которых есть лишний вес, страдают ожирением. Некоторые просто обладают такой структурой тела и обычно набирают различное количество килограммов на определённых этапах своего развития.

Если Вы переживаете, что ребенок набирает слишком большой вес, прокон­сультируйтесь с врачом. Доктор проведёт полную оценку веса, принимая во внима­ние конституцию Вашего ребенка, рост и стадию развития.

Предрасположенность ребенка к пол­ноте не приговор. Ожирения можно избе­жать, если соблюдать простые правила:

- Ни в коем случае нельзя подвергать детский организм строгим диетам: он еще растет и имеет больше потребно­стей, чем взрослый. Любое ограничение в пище или исключение продуктов из рациона только после совета с врачом. Имеется в виду именно пища - то, что необходимо человеку для роста и под­держания жизнедеятельности. Торты, конфеты, чипсы, жвачки, цветные искус­ственные напитки и многое другое не яв­ляются необходимыми. По химическому составу их даже сложно отнести к пище. И избавление рациона ребенка от таких излишеств принесет только пользу.

- Ограничьте количество сахара в на­питках. Мясо и молочные продукты нужны детям не меньше овощей и фруктов.

- Нельзя заставлять есть полезную еду насильно. Как бы Вы ни расхваливали полезность морковного салата, но за­ставить съесть его ребенка, ранее питав­шегося исключительно сладким, трудно. Особенно если мама одновременно про­должает уплетать заварные пирожные.

- Выбирайте более полезные рецепты и методы приготовления пищи. Напри­мер, пеките цыпленка вместо того, чтобы жарить его. Ставьте красочную пищу на стол: зеленые и желтые овощи, фрукты, хлеб коричневого цвета (из цельного зер­на). Ограничьте продукты белого цвета (углеводы): рис, макароны, белый хлеб, сахар. Не заставляйте ребёнка доедать до конца, если он уже наелся.

- Укрепляйте чувство собственного до­стоинства у Вашего ребенка. Не упрекай­те за то, что у него есть лишний вес.

- Ограничьте сидячие занятия. Не ешь­те перед телевизором или компьютером, это способствует бессмысленному жева­нию. Любой вид спорта, семейного раз­влечения или просто прогулки с активны­ми играми сыграют свою положительную роль в сжигании калорий.

- Лучший пример для ребенка - пове­дение родителей. Если на ужин вся се­мья ест жареную свинину с картошкой, а у ребенка на тарелке - овощной салатик или паровая котлетка, это не приведет ни к чему хорошему. Переходите на новые здоровые привычки целой семьёй. Под­нимайтесь по лестнице, а не на лифте. Придумайте такие активные занятия, ко­торые вся семья может делать вместе.

- И последнее: сосредоточьтесь на дол­госрочной диете и изменениях в активном образе жизни, не делайте резких и се­рьёзных изменений в привычном питании, чтобы сразу похудеть всей семьёй.